情侣养生教程_情侣养生教程视频大全

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本文目录一览：

• 1、情侣之间如何进行瑜伽运动
• 2、情侣晚上怎么做运动
• 3、冬季的夫妻性生活怎么过更健康?
• 4、夫妻壮阳该怎么做这几个按摩手法能提升性欲
• 5、夫妻互按一部位效果惊人

情侣之间如何进行瑜伽运动

适合夫妻做的瑜伽体式如下：幻椅式 幻想你们俩的身后有一把椅子。男生和女生的背部紧靠在一起，呼吸平缓，维持马步动作，竭尽所能地保持身体的平衡。

两人双脚和双手坚实的扎根，双腿肌肉臀肌收紧向上，让身体在一个平面，锻炼双腿和手臂的力量，打开肩膀。

背部挺直，双腿直立，面向对方。二人相距大约1米，各自将两脚分开，与肩同宽，双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松，保持深呼吸的同时深情注视对方，双臂伸展，向上举过头顶。

简单双人瑜伽动作 情侣深蹲 充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，髋关节先启动，臀部用力，膝盖尽量不要超过脚尖，大腿到小腿呈90度。 情侣背部划船 TRX健身带的人肉版，锻炼背部肌肉，让身形更挺拔。

情侣晚上怎么做运动

动作一：两人相背而坐，腰背挺直。两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧。保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。

背靠背，手肘扣住手肘，一个人向前弯腰，另一个人放松随势后仰。交替进行。动作四 A仰面躺在健身球上，腰背紧贴健身球，腹部收紧，两腿绷直。B两腿前后分开作弓步。两手伸直，拉住A的双手。

散步：晚上散步是一个很好的运动方式，既可以锻炼身体，又可以提升心情。你可以在附近的公园或者河边散步，享受大自然的风光。跑步：如果你喜欢比较有挑战性的运动，可以考虑晚上跑步。

推荐一：双人瑜伽 平时不经常运动或不爱运动的情侣可以进行双人瑜珈，运动相对平和，不会在短时间内消耗很多体力，一般人都可以承受。室内、户外都可以进行。

情侣做运动的动作如下：（1）双人锻炼核心，女生和男生互相握住对方的脚踝，深呼吸然后吐气时彼此腹部用力，女生臀部往上抬，男生背部挺直，帮助训练彼此的核心，可以加强彼此的信任感哦。

冬季的夫妻性生活怎么过更健康?

1、先取暖再做爱。现在冬天越来越冷了。如果你不保暖，你可能会感冒。冬天一定要补充足够的能量抵御寒冷，这会在性生活中消耗能量。冬天夫妻双方要互相取暖，让身体慢慢暖和起来，然后再做爱，这样可以提高性生活质量。

2、控制性爱次数。年轻人可根据身体年龄控制每周2~3次性生活的次数，年老体弱者性生活次数适度减少。患有严重疾病或性病时，禁止性生活。只要你在性生活的第二天身心愉快，精力充沛，说明性频率比较合适。

3、“防冻”——性生活过程注意保暖；4 “食疗”——多摄入温肾填精、运脾的食物。“少”主要指适当控制性爱频率 减少频率并非禁欲，而是性爱频率比以往减少一些。例如夏秋季节每月4—5次，冬季可以减少到2—3次。

4、适当控制性频率 不管次数多少，只要双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。当然，如何把握性生活的频率，可因人而异。

5、一般来说，冬天气候寒冷，人体需要大量的能量来御寒，而性生活会消耗更多的能量。当你过着婚姻生活的时候，如果不控制好自己的分寸，真的会影响身体健康。

夫妻壮阳该怎么做这几个按摩手法能提升性欲

1、腹股沟按摩睡前，双手放在腹股沟（大腿根）两侧，用手掌斜向轻轻按摩36次。一周可以按摩几次，对增强性欲，提高精力有一定作用。摩擦你的睾丸来加热你的手。

2、壮阳补肾可以选择按摩小腹部位，在睡觉之前将一只手放在肚脐眼的下方，另外一只手按摩腰部，按照从右到左的原则就可以让腹部保持湿热，拥有着出色的壮阳补肾效果。

3、如何按摩改善性生活按摩肩井穴——提高欲望肩井穴位于肩膀之上，正当大椎穴与肩峰连线的中点。按摩手法：用右手的食指、中指、无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复10次之后换左手。

4、按摩承扶穴治疗性冷淡 用食指，中指，无名指三指指腹向上按摩承扶穴，每次左右各1-3分钟，也可以同时进行，长期坚持按摩，可以用来治疗性冷淡，也可以强化括约肌的收缩力，增加性器的敏感度。

5、以下是常用的方法—穴位按摩：所谓穴位按摩，是指在体表最有效的穴位，以引起性欲和性兴奋。女性的头发在耳朵、脖子、大腿内侧、腋下、胸部、胸部等区域最为敏感。其穴为会阴部、荆门、惠阳等穴。

6、三个穴位提升欲望第一个是命门穴，它位于腰部正中，约与肚脐在同一水平处，在第二腰椎棘突下凹陷中。

夫妻互按一部位效果惊人

下腹部摩擦睡觉前，将一只手放在肚脐下的耻骨下腹部，另一只手放在腰部。然后一边压腰，一边用手从右到左慢慢在小腹上摩擦，感受腹部的温暖。

这样每天互相按摩，打腰，可以疏通经络，强肾强身。

后推：侧卧床上，无枕，头偏向一侧，上肢放松。另一侧站在床边，面向俯卧者头部，双腿拉开呈小弓形，双手五指伸出，并排置于俯卧者背部上方（注意手掌与背部紧密接触）。

按摩提高性欲叶敦敏介绍，通过夫妻自我按摩或相互按摩，可以达到诱发和增强性欲的目的。以下是常用的方法—穴位按摩：所谓穴位按摩，是指在体表最有效的穴位，以引起性欲和性兴奋。

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