老年人夏季养生保健按摩_老年人夏季养生保健按摩方法

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本文目录一览：

• 1、老年人怎么按摩舒筋活血
• 2、老人要怎么足疗
• 3、中老年人经常性地泡脚和按摩,身体会收获哪些好处?
• 4、坚持按摩四肢的好处和方法

老年人怎么按摩舒筋活血

热敷可以疏通气血和经络，将热敷和按摩结合起来效果会更好，这尤其适合那些有肿胀的部位。以踝关节为例，先热敷，然后取穴按摩，可以选择行间、太冲、丘虚、足临泣、然谷、太溪、水泉、照海以及冲阳等穴位。

逆向按摩：每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

首先，老人可以按摩合谷穴，一只手指的大拇指的第1关节纹路正对虎口后，拇指弯曲指尖的位置为合谷穴，可以用另一只手开始按摩，按摩谷穴时主要按下。要用一定的力量，可以使穴位感受到麻麻的感觉，每次按摩10分钟以上。

持按摩器的手臂要灵活些，不要握得太紧，振动头也不能紧压皮肤，一切应以自然、感觉舒适为宜；使用中若出现停振、升温太高、声音异常等异常现象，应立即停止使用。

老人要怎么足疗

1、按摩时间---饭后1小时，两只脚不超-45分钟，老人-30分。做完喝水300到500毫升，半小时内别吃东西，别吸烟。按摩前后切忌喝冰冷的水。不要用精油。

2、足浴时不要过度用肥皂。因为过度用肥皂容易过多地洗掉皮脂腺分泌的皮脂，使足部皮肤干燥，特别是老年人更应注意。十忌足浴当风 老年人一般喜欢洗热水脚，有很多老人还喜欢热水烫脚，全身出透汗才感到舒服。

3、保持泡脚水的持续温度 有些人泡脚喜欢加入一些中草药，加入中草药后的水是利用药力和热力的.协同作用而发挥效用的。因此，药液需要保持适宜的温度才能发挥最佳效果，如果水冷了应加热或调换药液。

4、所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。泡脚的水温泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。

5、足浴时的注意事项方法：老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

中老年人经常性地泡脚和按摩,身体会收获哪些好处?

1、消除紧张状态，促进身心放松 几十分钟的足疗可诱发大脑分泌内啡肽，此物能使人产生舒服，愉快感，这也是很多上班族钟爱足疗最主要的原因。

2、缓解手脚麻木 晚上坚持泡脚也能有效避免手脚麻木。大多数中老年人经常因为缺钙而在半夜出现腿抽筋或手脚突然麻木的情况。对于中老年人来说，晚上坚持泡脚可以让他们睡得更安稳，同时也可以避免手脚麻木或抽筋。

3、泡脚的好处有消除疲劳。 足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。 泡脚的好处有改善睡眠。

4、泡脚能够促进血液循环，加速体内寒气的排出，改善睡眠质量，能够消除失眠症。调节经络和气血。足部的血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需要的氧气和营养物质。

坚持按摩四肢的好处和方法

1、经常按摩四肢，可疏通十二经脉，活动四肢关节，促进周身血液循环，活血化瘀，防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用。

2、可以全身放松，消除疲劳，缓解压力。能疏通经络，加速气血循环，维持身体阴阳平衡，提高人体整体免疫力，预防疾病，为身体增添活力。可以改善睡眠，大大提高睡眠质量。

3、五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。

4、次。有促使关节灵活、防止腿痛的作用。（4）揉腓肠以两手掌挟紧一侧小腿腿肚，旋转揉动，每侧15～20次。有流通气血、加强肌力的功能。（5）搓涌泉先把两手搓热，然后搓两脚心涌泉穴各50次。有舒肝明目作用。

5、按摩身体部位促健康前胸医学研究发现，位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，有强大的抗癌作用。

6、按摩腿部仪器设备能促进血液循环，具有加快腿部脂肪燃烧、新陈代谢的作用。这不是最基本的一个作用，可是针对想要减肥的小伙伴们而言，能够协助宣布的减肥的方法应用。足疗能够促进血液循环和基础代谢。

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